सुबह रोज करें ये योग, कई बीमारियां शरीर से होगी दूर
हर दिन सुबह एक या आधा घंटा खुद को देना चाहिए और योग करने से तंत्रिका तंत्र सहित आपके पूरे शरीर का चक्र वापस पटरी पर आ जाएगा। इससे आपको अपने दिन की शुरुआत आराम से करने और पिछले दिन के तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी। सुबह के समय तनाव हार्मोन को आराम देने से हमारे शरीर और दिमाग को स्वास्थ्य रखने में काफी मदद मिल सकती है। हर इंसान को सेहतमंद रहने के लिए योग करना बेहद जरूरी होता है। अगर आप भी पूरी तरह से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो हर रोज योग जरूर करें। आइए जानते है कुछ ऐसे योग के बारे में जिसे हर सुबह करने के कई फायदे मिलते हैं। वीरासन के फायदे- यह आसन थके हुए पैरों को आराम देने में सहायक है और पैरो की चर्बी को भी कम करता है। इसका अभ्यास गर्भावस्था के दौरान आयी पैरों की सूजन को कम करता है। वीरासन उच्च रक्तचाप, अस्थमा को ठीक करने में मदद करता है। इस आसन में रीढ़ की हड्डी को सीधा रखा जाता है जो कमर दर्द को ठीक करने में सहायक है। शवासन के फायदे- इस आसान को रोजाना करने से मस्तिष्क शांत और तनाव मुक्त होता है। शवासन पूरे शरीर को आराम देता है। इस योग को करने से सिरदर्द, थकान और अनिद्रा की आम शिकायात को दूर किया जा सकता है। शवासन को रोज करने से एकाग्रता और याददश्ता में सुधार किया जा सकता है। बालासन के फायदे- इस योग को करने से संपूर्ण शरीर में रक्त का संचार होता है। जबकि जांघों, कूल्हों और टखनों में मजबूती आती है। किसी प्रकार के तनाव से मुक्ति मिलती है। इस योग से आंतरिक और बाह्य शरीर का मसाज भी हो जाता है। शशांकासन के फायदे- शशांकासन को करने से शरीर मजबूत और लचीला बनता है साथ ही पाचन प्रणाली सक्रीय होती है। इस योग को करने से कब्ज की परेशानी से भी राहत मिलती है। इस योग से दमा / अस्थमा रोग, मधुमेह / डायबिटीज और ह्रदय रोग से पीड़ित व्यक्ति को लोभ मिलता है। ये भी पढ़ें- जाने हर रोज गर्मी में गर्म पानी पीने के कई फायदे
MP Board Result: कब आएगा 10वीं और 12वीं बोर्ड परीक्षा का रिजल्ट
MP Board Result: एमपी बोर्ड परीक्षा 10वीं और 12वीं के रिजल्ट की छात्र बेसब्री से राह देख रहे हैं। माना जा रहा था कि सोमवार 15 अप्रैल को रिजल्ट जारी होगा अब इस तारीख को भी आगे बड़ा दिया गया है। मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो इस हफ्ते के अंत तक 10वीं और 12वीं के परिक्षा परिणाम सामने आ जाएंगे। कब आएगा MP Board Exam Result एमपी बोर्ड (MP Board Result) के दसवी और बारहवी की परिक्षाएं 5 फरवरी से 28 फरवरी और 6 फरवरी से 5 मार्च तक हुई। परीक्षा होने के बाद से ही छात्रों को उसके परिणाम की चिंता सताने लगती है कुछ ऐसा ही हाल इन दिनों एमपी बोर्ड के छात्रों का भी है। कुछ मीडिया रिपोर्ट्स में दावा किया जा रहा है कि बोर्ड परीक्षा का परिणाम 20 अप्रैल तक आ जाएगा लेकिन बोर्ड द्वारा इसे लेकर कोई ऑफिशियल जानकारी नहीं दी गई है। बतादें कि रिजल्ट जारी करने के एक दिन पहले ही एमपी बोर्ड नोटिफिकेशन जारी करता है। एमपी बोर्ड की ऑफिशियल वेबसाइट mpresults.nic.in पर जाकर छात्र नोटिफिकेशन चैक कर सकते हैं साथ ही जब तक कोई तारीख घोषित नहीं की जाती है तब तक खुद से इस वेबसाइट पर जाकर रिजल्ट की अपडेट छात्रों को लेते रहना चाहिए। यह भी पढ़ें- जाने हर रोज गर्मी में गर्म पानी पीने के कई फायदे
जाने हर रोज गर्मी में गर्म पानी पीने के कई फायदे
हर किसी को आपने ये कहते हुए सुना होगा कि पानी पीने से हमारे शरीर को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। गर्मी के मौसम में हर रोज 4 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे। रोजाना नियम से पानी पीने से हमारी किडनी ठीक तरीके से काम करती है। अगर आपके शरीर में भरपूर मात्रा में पानी है तो बॉडी में जमा टॉक्सिन को यूरिन के जरिए बाहर निकला देता है। यहीं नहीं कई डॉक्टर्स का कहना है कि शरीर में भरपूर पानी होने से आप हाई बीपी और हाई बल्ड शुगर को आसानी से काबू कर सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि गर्म पानी पीने के कितना फायदे हैं लेकिन किसी भी चीज का हद से ज्यादा सेवन करने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है। इस लिए अपने शरीर की जरूरतों को देखते हुए गर्म पानी का सेवन करें। कब्ज से छुटकारा- कई एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप नियम से हर रोज 7 से 8 गिलास गर्म पानी पीते हैं तो आपको कब्ज की परेशानी से राहत मिलेगी। इसके अलावा आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। पानी शरीर के तापमान को कंट्रोल करे- कई रिसर्च में ये बात भी सामने आई है कि गर्म पानी शरीर तापमान कंट्रोल करने में मदद करता है। गर्म पानी पीने से पसीना आ सकता है, जो वाष्पीकरण के माध्यम से बॉडी को ठंडा कर सकता है। वजन कम करने में मददगार- अगर हर रोज आप 7 से 8 गिलास गर्म पानी पीते है तो आप अपने शरीर का वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि गर्म पानी का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत रखता है और बढ़िया पाचन तंत्र के कारण मेटाबॉविज्म बेहतर होता है। इसके चलते वजन घटाने में मदद मिलती है। स्किन को रखे हेल्दी- गर्मी या किसी भी मौसम में गर्म पानी पीने से त्वचा की ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है जिससे त्वचा को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। गर्म पानी पीने से पसीन के द्वारा शरीर की फैट बाहर निकलता है। गर्म पानी पीने के कई फायदे हैं। ये भी पढ़ें- हर रोज सुबह मेथी दाने का पानी पीने के फायदे