गर्मी में आप खुद को ऐसे रख सकते हैं हाइड्रेट
गर्मी के मौसम में अपने आप को हाइड्रेट रखना बहुत महत्वपूर्ण है। जब तापमान बढ़ता है, तो हमारे शरीर से पानी की मात्रा भी घटने लगती है, और यह जल्दी ही आपके शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है। अगर हम अपने शरीर को सही ढंग से हाइड्रेट नहीं करते हैं, तो इससे हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है और हमें बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, गर्मियों में अपने शरीर को सही ढंग से हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है। यहां कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप गर्मियों में अपने आप को हाइड्रेट रख सकते हैं। पानी पीना- गर्मियों में पानी पीना बहुत अहम है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। नारियल पानी- नारियल पानी गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए बहुत अच्छा है। इसमें एलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं। फलों और सब्जियों का सेवन- फलों और सब्जियों में पानी की अधिक मात्रा होती है, जो आपको हाइड्रेट करने में मदद करती है। इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपूर मात्रा- गर्मियों में अपने शरीर को उपयुक्त मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करने के लिए विभिन्न प्रकार के इलेक्ट्रोलाइट्स सॉल्यूशन का सेवन करें। जूसेस और शेक- गर्मियों में फलों के रस, नींबू पानी, लौकी का रस, अनार का रस आदि का सेवन करें। ये सभी हाइड्रेशन के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ठंडे दूध का सेवन- ठंडे दूध में पानी, प्रोटीन, और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो आपको हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। ये भी पढ़ें- IPL- महामुकाबला मे आमने-सामने होगी पंजाब औऱ हैदराबाद
IPL- महामुकाबला मे आमने-सामने होगी पंजाब औऱ हैदराबाद
आज IPL सीजन का 23वां मुकाबला आज पंजाब किंग्स और सनराइजर्स हैदराबाद के मध्य यह मैच मोहाली के नव-निर्मित महाराजा यादवेन्द्र सिंह इंटरनेशनल स्टेडियम में खेला जाएगा।दोनों टीमो ने इस सीजन में अभी तक 4-4 मैच खेले है,और दोनों टीमो को 2 मैचो मे जीत तो 2 मैचो में मे हार का सामना करना पड़ा है। मोहाली के मैदान में खेले जाने वाले इस मैच में रोमांचक मुकाबले की उम्मीद । IPL-सन की तरह चमक रही हैदराबाद की बैंटिग पंजाब किंग्स और सनराइजर्स हैदराबाद की टीम IPL में आज जब आमने-सामने होगीं,तो दोनो टीमों की नजरें जीत हासिल करके अंक तालिका में अपनी स्थिति बेहतर करने पर टिकी होगी। दोनों टीमो के मध्य इस भिड़त में रोमांचक मैच की उम्मीद है। सनराइजर्स की यदि बात करें तो अभी तक काफी प्रभावित किया है इस टीम ने । टीम के बल्लेबाज अच्छी लय में नजर आ रहे है और एक इम्पेक्ट डाला है, वहीं यदि हम पंजाब किंग्स की बात करें तो शिखर धवन को छोड़कर उनकी टीम के बल्लेबाजों ने पिछले मैचो में कुछ खास नहीं किया। IPL-फॉर्म से जूझ रहे पंजाब के बल्लेबाज सनराईजर्स के लिए अभिषेक शर्मा,ट्रेविस हेड,हेनरिक क्लासेन और ऐडन मार्करम जैसे बल्लेबाजों ने विरोधी गेंदबाजों के खिलाफ आक्रामक रवैया अपनाया है और टीम को तेज शुरूआत दिलाई है। दूसरी ओर पंजाब के पास शिखर धवन,जॉनी बेयरस्टो लियाम लिविंगस्टोन औऱ जीतेश शर्मा की मौजूदगी में धुरंधर बल्लेबाज तो है लेकिन गब्बर के अलावा किसी भी बल्लेबाज ने कुछ खास अभी तक किया नहीं है। आज भरपूर जोश के साथ मैदान फतेह करने उतरेंगी दोनों टीमें। IPL-सीजन मे हैड टू हैड IPL में दोनों टीमो के बीच अभी तक 21 मैच खेले गए है,जिसमें पंजाब किंग्स ने 14 मैचो में जीत हासिल की है तो वहीं सनराइजर्स हैदराबाद की टीम ने 07 मैचो में जीत हासिल की है। आकड़ो को देखा जाए तो पंजाब की टीम अभी तक हमेशा सनराइजर्स की टीम से आगे रही है। लेकिन आखिरी पांच मैचो की बात की जाए तो सनराइजर्स की टीम ने तीन,जबकि पंजाब ने दो जीते है। यह भी पढ़े-कंगना रनौत और Adhyayan के रिश्ते पर बोले शेखर समन
कंगना रनौत और Adhyayan के रिश्ते पर बोले शेखर सुमन
बॉलीवुड को कई सारी हिट फिल्में देने वाले डायरेक्टर संजय लीला भंसाली की ग्रैंड सीरीज ‘हीरामंडी’ में शेखर सुमन काम करने वाले है। शेखर इस सीरीज में एक नवाब जुल्फिकार का किरदार निभा रहे हैं। हाल ही में शेखर ने एक इंटरव्यू में अपने बेटे और कंगना रनौत के रिश्ते पर कई खुलासे किए। एक समय था जब कंगना और अध्ययन सुमन रिलेशनशिप में थे। दोनों की पहली मुलाकात फिल्म ‘राज: द मिस्ट्री कन्टिन्यूज’ की शूटिंग के दौरान हुई थी। फिल्म की शूटिंग के दौरान ही दोनों में दोस्ती हुई और फिर एक दूसरो को डेट करने लगे थे। साल 2008 में दोनों का रिश्ता शुरू हुआ था और डेटिंग के ठिक एक साल बाद कंगना रनौत और अध्ययन अलग हो गए और दोनों इतनी बुरी तरह से अलग हुए कि पूरे देश में ये खबर फैल गई। आगे इंटरव्यू में शेखर ने कंगना को बेटे के प्रति अब्यूसिव बताया, लेकिन शेखर के बेटे अध्ययन ने बोला कि अभिनेत्री ने उस वक्त उन पर काला जादू किया था। जूम चैनल से बातचीत में शेखर सुमन ने कई सालों बाद कंगना और अध्ययन सुमन के रिश्ते को लेकर एक बड़ा खुलासा किया है। इस दौरान इस इंटरव्यू में सबसे ज्यादा इस बात पर जोर दिया कि अब दोनों के बीच कोई दुश्मनी और गिले-शिकवे नहीं हैं। ये भी पढ़ें- अल्लू अर्जुन ने अपने जन्मदिन के खास मौके पर दिखाई ‘पुष्पा 2’ की एक झलक